Po sim racingu vás bolí krk, protože hlava zůstává dlouho v jedné poloze, zatímco ramena pracují proti odporu volantu. Nejčastějšími příčinami jsou příliš vysoko nebo nízko umístěný monitor, sklon opěradla, který vás nutí předsouvat bradu, nesprávně umístěná opěrka hlavy a tak silná silová zpětná vazba, že napínáte ramena. Nastavte správně směr pohledu, sklon opěradla a sílu zpětné vazby volantu a většina bolestí krku během několika jízd ustoupí.
V sim racingovém kokpitu není vaše hlava tažena do strany jako ve skutečném závodním autě. Zátěž tedy vzniká kvůli držení těla, nikoli přetížení. Jakmile víte, na co se zaměřit, lze problém snadno napravit.
Co způsobuje bolest krku v sim racingovém kokpitu?
Většina bolestí krku má jednu ze čtyř příčin a první z nich je obrazovka.
Směr pohledu
Na horizont trati byste se měli dívat přímo před sebe nebo mírně dolů. Když je monitor příliš vysoko, máte po celý závod zakloněnou hlavu. Když je příliš nízko, předkláníte krk. Obě polohy zatěžují drobné svaly na zadní straně krku. Náš průvodce umístěním monitoru při sim racingu ukazuje dvě běžné polohy a vysvětluje, kdy je která vhodná.
Vzdálenost obrazovky
Příliš vzdálená obrazovka vás nutí předsouvat hlavu, abyste rozeznali detaily, například tabule označující vzdálenost před zatáčkou. Příliš blízká obrazovka vás při použití tří monitorů nutí otáčet hlavou. Přečtěte si, jak daleko od vás by měl být monitor pro sim racing, a najděte správnou vzdálenost pro velikost své obrazovky.
SIMGASM | Core Recline Seat - černé
Ovlivňuje sklon opěradla váš krk?
Ano, sklon opěradla určuje výslednou polohu hlavy.
Příliš velký záklon
Když se hodně zakloníte, musíte hlavu naklonit dopředu, abyste viděli na obrazovku. Právě tato poloha s předsunutou bradou patří k hlavním příčinám ztuhlého krku po dlouhých závodech. Sedadlo s nastavitelným sklonem opěradla je skvělé pro pohodlí, ale jeho sklon musí odpovídat výšce obrazovky. Core Recline Seat lze nastavit od uvolněného záklonu až po téměř svislou polohu, takže si zvolíte přesně takový úhel, při kterém zůstane hlava v neutrální poloze.
Příliš vzpřímený posed
Příliš vzpřímené opěradlo v kombinaci s nízko umístěným monitorem vás nutí dívat se dolů. Krk pak pracuje stejně jako při sezení u notebooku. U většiny sestav pro GT nejlépe funguje mírný záklon s pohledem přímo vpřed. Konkrétní úhly pro jednotlivé styly jízdy najdete v článku jaký úhel opěradla je nejlepší pro sedačku na sim racing.
Pomáhá vám opěrka hlavy, nebo škodí?
Opěrka hlavy pomáhá jen tehdy, když hlavu podpírá, aniž by ji tlačila dopředu.
Správná poloha opěrky hlavy
Hlava by se měla lehce opírat o opěrku hlavy nebo být těsně před ní. Pokud vám opěrka tlačí hlavu dopředu, krk zůstává napjatý po celý závod. Sedačky s pevným opěradlem, jako je Atlas Gran Turismo, využívají tvarovanou skořepinu s polštáři z paměťové pěny, takže hlava, ramena a záda jsou v přirozené vzájemné poloze. Atlas GT podpírá trup a ramena ve vzpřímeném posedu, který vyhovuje závodům GT, cestovních vozů i vytrvalostním závodům.
Sedačky navržené na základě zkušeností ze skutečné jízdy
Johan Akkerman, zakladatel a produktový designér SIMGASM, navrhl během svého působení u Trak Racer sedačku TRX. V SIMGASM navrhl sedačky Atlas, které využívají patentovaná konstrukční řešení zaměřená na pevnost, ergonomii a pohodlí. Závodí také ve skutečných autech a na okruhu se naučil, že pohodlí a stálá geometrie posedu při dlouhých jízdách jsou stejně důležité jako samotná tuhost.
SIMGASM | Sedačka pro sim racing Atlas Gran Turismo - černá
Může silová zpětná vazba způsobovat bolest krku?
Zní to zvláštně, ale silná zpětná vazba se často projeví právě na krku.
Napjatá ramena, napjatý krk
Když s volantem bojujete celý závod, držíte ramena zvednutá a napjatá. Svaly ramen přímo navazují na svaly krku. Snižte celkovou sílu o 10 až 20 procent a ověřte, zda stále cítíte chování auta. Ve většině případů si zachováte detaily a zbavíte se nadměrné námahy.
Výška a vzdálenost volantu
Příliš vysoko umístěný volant vás nutí zvedat ramena. Příliš vzdálený volant vám táhne ramena dopředu. Když máte záda opřená o sedadlo, lokty by měly být ohnuté přibližně v úhlu 90 až 120 stupňů. Stabilní rig udrží toto nastavení přesně tam, kde jste ho nechali. Kokpit Club používá hlavní profil 40 × 80 mm, takže montážní deska volantu zůstává na svém místě i se silnou základnou s přímým pohonem.
A co VR headsety?
VR přidává hlavě zátěž, a tím se situace mění.
Kratší jízdy ve VR
Headset přidává hmotnost před obličej, takže krk je namáhaný více než při používání monitoru. Začněte kratšími jízdami, utáhněte hlavový popruh, aby headset nesklouzával dopředu, a používejte sedadlo s hlavovou opěrkou, která ponechává dostatek místa pro popruh. Každých 30 až 45 minut si dejte přestávku. Pokud bolest trvá několik dní nebo ji cítíte i mimo sim racing, poraďte se s fyzioterapeutem nebo lékařem. Necitlivost nohou často pramení ze stejných problémů s držením těla, proto si přečtěte také článek proč vám v sim racingovém sedadle znecitlivují nohy.
SIMGASM | Club hliníkový sim racingový kokpit - bílý
Nastavte celou jízdní pozici najednou
Sedadlo, obrazovka a volant fungují společně. Když změníte nastavení jednoho prvku, často musíte upravit i ostatní. Právě proto SIMGASM testuje každý produkt jako součást kompletního simulátoru. Porovnejte skořepinová sedadla a sedadla s nastavitelným sklonem opěradla z nabídky SIMGASM a najděte sedadlo, které odpovídá umístění vaší obrazovky a vašemu stylu jízdy.
Často kladené otázky
Zde najdete stručné odpovědi na otázky o bolesti krku v sim racingovém rigu.
Má se moje hlava při závodění dotýkat hlavové opěrky?
Jen lehce, nebo vůbec. Hlavová opěrka vám nikdy nesmí tlačit hlavu dopředu.
Jak vysoko má být monitor?
Umístěte horizont tratě do úrovně očí nebo mírně pod ni. Střed obrazovky bývá přibližně ve výšce očí.
Způsobuje sestava tří obrazovek větší bolest krku?
Ne, pokud jsou boční obrazovky správně natočené. Špatně natočené boční obrazovky vás nutí otáčet hlavou místo pouhého pohybu očí.
Pomáhá sedadlo s nastavitelným sklonem opěradla proti bolesti krku?
Pouze pokud výška obrazovky odpovídá sklonu opěradla. Příliš zakloněné opěradlo v kombinaci s vysoko umístěnou obrazovkou stále namáhá krk.
Chcete se dozvědět víc? Odborníci ze SIMGASM vám rádi pomohou.
