Etter en times racing kan du begynne å kjenne smerter i korsryggen. Du beveger deg rundt i setet, mister konsentrasjonen og kan til og med bomme på et bremsepunkt. Ryggsmerter er et vanlig problem blant simracere. I mange tilfeller spiller setet og kjørestillingen en viktig rolle.
Den gode nyheten er at små endringer kan gjøre en stor forskjell. God støtte, riktig setevinkel og regelmessig bevegelse er ofte viktigere enn myk polstring. Her er det du bør sjekke først.
Hvorfor får du vondt i ryggen etter simracing?
Korsryggen har en naturlig innovervendt kurve. Hvis setet etterlater et stort mellomrom bak denne kurven, kan ryggen gradvis begynne å krumme seg. Musklene rundt ryggraden må da jobbe hardere for å støtte kroppen. Etter en lang økt kan disse musklene bli slitne og begynne å gjøre vondt.
Hard bremsing kan også utsette kroppen for ekstra belastning. Når du trykker på bremsen, presses kroppen bakover i setet. Hvis hoftene og korsryggen ikke får nok støtte, kan dette bli ubehagelig. Simracing kan være mer fysisk enn det ser ut til, som vi forklarer i guiden vår om hvorvidt simracing gjør deg i bedre form.
De tre vanligste årsakene
Det er tre vanlige problemer du bør se etter. Det første er utilstrekkelig støtte bak korsryggen. Det andre er et sete som er for bredt, slik at hoftene kan bevege seg for mye. Det tredje er en kjørestilling som ikke passer kroppen din eller biltypen du kjører.
Dette kan du kontrollere ganske enkelt. Sett deg i den vanlige kjørestillingen din, og plasser en flat hånd bak korsryggen. Hvis det er et stort mellomrom, kan du trenge mer støtte. Kontroller deretter hoftene. De skal føles støttet uten å bli klemt. Usikker på riktig bredde? Start med å måle riktig størrelse på simracingsetet for kroppen din.
SIMGASM | Korsryggpute for Atlas simracingsete
Hvordan hjelper korsryggstøtte?
En korsryggpute fyller mellomrommet bak korsryggen. Den bidrar til å støtte ryggradens naturlige kurve. Dette kan gjøre det enklere å holde en komfortabel stilling under lengre racingøkter.
SIMGASM-korsryggputen er utviklet for Atlas GT og Atlas Formula. Den gir ekstra støtte til korsryggen og fungerer sammen med de medfølgende seteputene. Dermed kan du legge til støtte uten å endre resten av seteoppsettet.
Vinkel på ryggstøtten og ryggkomfort
Et sete som er lent lenger bakover, fordeler kroppsvekten over et større område. Dette kan føles komfortabelt under lengre økter. For stor helning kan imidlertid skape et annet problem. Du kan begynne å løfte hodet for å se skjermen, noe som kan belaste nakken ekstra.
Atlas Formula har en lavere og mer bakoverlent kjørestilling. Denne stillingen er utformet for å gi en følelse som minner mer om en racerbil med åpne hjul. Setet har et skall i karbonkompositt og vaskbare puter i minneskum som er formet for denne sittestillingen.
SIMGASM | Atlas simracingsete Formula - svart
Et justerbart sete gir deg større frihet til å velge ønsket vinkel på ryggstøtten. Core Recline Seat kan justeres fra en avslappet til en nesten oppreist stilling. Trekket kombinerer skinn og semsket skinn. Du kan bruke en mer oppreist stilling mens du kjører, og lene setet bakover når du tar en pause.
Små vaner som kan hjelpe ryggen
Begynn med å stille inn setehøyden riktig. Hoftene er utgangspunktet for resten av kjørestillingen. Guiden vår om hvor høyt et simracingsete bør plasseres forklarer hvordan du gjør dette. Juster deretter pedalene. Kneet skal fortsatt være litt bøyd når du trykker bremsen helt inn.
Det er også viktig å bevege seg under lange racingøkter. Reis deg og gå litt rundt mellom løpene når det er mulig. Under lengre arrangementer bør du bruke pausene til å bevege skuldrene og endre stilling. Et godt sete kan støtte kroppen, men det kan likevel bli ubehagelig å sitte i samme stilling for lenge.
SIMGASM | Core Recline Seat - svart
Når bør du oppsøke fagfolk?
Ikke alle ryggsmerter skyldes simracingoppsettet. Hvis du også har vondt i ryggen når du ikke kjører, eller smertene ikke forsvinner, bør du vurdere å snakke med en lege eller fysioterapeut. En god sittestilling kan gi bedre komfort, men kan ikke erstatte medisinske råd.
For mange simracere kan bedre seteposisjon og støtte gjøre racing mer komfortabelt. Du kan se utvalget vårt av simracingseter for å sammenligne Atlas-serien med fast rygg og det justerbare Core Recline.
Spiller rattposisjonen en rolle?
Ja. Rattets plassering kan påvirke hele kroppsholdningen. Hvis rattet er for langt unna, må du strekke deg fremover. Da kan skuldrene løftes fra ryggstøtten, og øvre del av ryggen kan begynne å krumme seg.
Flytt rattet nærmere til du kan holde det med en avslappet bøy i albuene. Skuldrene skal forbli inntil ryggstøtten mens du styrer.
Det samme gjelder pedalene. Hvis de er for langt unna, kan du gli fremover for å nå dem. Dette kan redusere støtten bak korsryggen. Still inn pedalavstanden riktig før du avgjør om problemet ligger i selve setet.
Ofte stilte spørsmål
Vi vil gjerne svare på noen vanlige spørsmål:
Er et bøttesete eller et justerbart sete best for ryggkomforten?
Begge kan være komfortable når de passer kroppen din. Et bøttesete gir mer støtte rundt kroppen. Et justerbart sete lar deg endre vinkelen på ryggstøtten og finne en stilling som føles komfortabel for deg.
Hvor skal en korsryggpute plasseres?
En korsryggpute skal støtte den naturlige kurven i korsryggen. Den plasseres vanligvis rundt den nedre delen av ryggen, over beltelinjen. Den skal gi støtte uten å skyve kroppen for langt fremover.
Hjelper et mykere sete mot ryggsmerter?
Ikke alltid. Et svært mykt sete kan gjøre at kroppen synker for langt ned i skummet. God støtte og riktig kjørestilling er vanligvis viktigere enn svært myk polstring.
Hvor lenge kan jeg kjøre før jeg tar en pause?
Det finnes ingen bestemt tidsgrense som passer for alle. Prøv å bevege deg regelmessig under lange økter. Å reise seg og gå litt rundt mellom løpene er en enkel måte å unngå å sitte i samme stilling for lenge på.
Vil du vite mer? Ekspertene hos SIMGASM hjelper deg gjerne.
