تؤلمك رقبتك بعد محاكاة السباقات لأن رأسك يبقى في وضعية واحدة لفترة طويلة بينما تعمل كتفاك على مقاومة عجلة القيادة. وأكثر الأسباب شيوعًا هي شاشة مرتفعة أو منخفضة جدًا، وإمالة مقعد تدفع ذقنك إلى الأمام، ومسند رأس في موضع غير مناسب، وقوة رد فعل قوية لدرجة تجعلك تشد كتفيك. اضبط مستوى نظرك وإمالة المقعد وقوة عجلة القيادة بشكل صحيح، وستتلاشى معظم آلام الرقبة خلال بضع جلسات.
لا تسحب منصة محاكاة السباقات رأسك إلى الجانب كما تفعل سيارة سباق حقيقية. لذا ينشأ الإجهاد من وضعية الجسم، لا من قوى التسارع. وهذا يجعل معالجته سهلة بمجرد أن تعرف ما الذي يجب التحقق منه.
ما أسباب آلام الرقبة عند استخدام منصة محاكاة السباقات؟
تنشأ معظم آلام الرقبة عن أحد أربعة أسباب، أولها الشاشة.
مستوى نظرك
ينبغي أن تتجه عيناك إلى الأمام مباشرة أو إلى الأسفل قليلًا نحو أفق الحلبة. عندما تكون الشاشة مرتفعة جدًا، تميل برأسك إلى الخلف طوال السباق. وعندما تكون منخفضة جدًا، تثني رقبتك إلى الأمام. كلتا الوضعيتين تُجهدان العضلات الصغيرة في مؤخرة رقبتك. يوضح دليلنا حول موضع الشاشة في محاكاة السباقات الموضعين الشائعين ومتى يكون كل منهما مناسبًا.
المسافة إلى الشاشة
إذا كانت الشاشة بعيدة جدًا، فستدفع رأسك إلى الأمام لرؤية التفاصيل مثل لوحات مسافات الكبح. وإذا كانت قريبة جدًا، فستضطر إلى تدوير رأسك عند استخدام ثلاث شاشات. اقرأ ما المسافة المناسبة بينك وبين شاشة محاكاة السباقات لتحديد المسافة المناسبة لحجم شاشتك.
SIMGASM | Core Recline Seat - أسود
هل تؤثر إمالة مقعدك في رقبتك؟
نعم، زاوية إمالة المقعد هي التي تحدد وضعية رأسك.
الإمالة المفرطة إلى الخلف
عندما تميل إلى الخلف كثيرًا، تضطر إلى إمالة رأسك إلى الأمام للنظر إلى الشاشة. ووضعية الذقن المتقدمة هذه من الأسباب الرئيسية لتيبس الرقبة بعد السباقات الطويلة. المقعد القابل للإمالة رائع للراحة، لكن زاويته يجب أن تتناسب مع ارتفاع شاشتك. يتيح لك Core Recline Seat الانتقال من ميل مريح إلى وضع شبه عمودي، لتختار بدقة الزاوية التي تُبقي رأسك في وضع محايد.
استقامة مفرطة
يدفعك مسند الظهر المستقيم جدًا مع شاشة منخفضة إلى النظر نحو الأسفل. عندها تعمل رقبتك كما تفعل أثناء استخدام حاسوب محمول. في معظم إعدادات GT، يكون الميل الخفيف إلى الخلف مع خط نظر مستقيم هو الأنسب. اطّلع على زاوية الإمالة الأنسب لمقعد محاكاة السباقات لمعرفة الزوايا المناسبة بوضوح لكل أسلوب قيادة.
هل يساعدك مسند الرأس أم يؤذيك؟
لا يفيد مسند الرأس إلا عندما يدعم رأسك دون دفعه.
الوضعية الصحيحة لمسند الرأس
ينبغي أن يستند رأسك برفق إلى مسند الرأس أو يكون أمامه مباشرة. عندما يدفع مسند الرأس رأسك إلى الأمام، تتحمل رقبتك ذلك الشد طوال السباق. تستخدم المقاعد ذات الظهر الثابت، مثل Atlas Gran Turismo، هيكلًا مشكّلًا مع وسائد من الإسفنج الذاكر، لتصطف رأسك وكتفاك وظهرك في وضعية طبيعية واحدة. يدعم Atlas GT الجذع والكتفين في وضعية جلوس مستقيمة، ما يناسب سباقات GT والسيارات السياحية والتحمل.
مقاعد مصممة انطلاقًا من القيادة الحقيقية
صمّم يوهان أكرمان، مؤسس SIMGASM ومصمم منتجاتها، مقعد TRX خلال عمله لدى Trak Racer. وفي SIMGASM صمّم مقاعد Atlas، التي تتضمن تصاميم حاصلة على براءات اختراع تركز على المتانة وملاءمة الجسم والراحة. وهو يشارك أيضًا في سباقات السيارات الحقيقية، وقد تعلّم على الحلبة أن الراحة وثبات وضعية الجلوس خلال الجلسات الطويلة لا يقلان أهمية عن الصلابة بحد ذاتها.
SIMGASM | مقعد محاكاة السباقات Atlas Gran Turismo - أسود
هل يمكن أن تسبب قوة رد الفعل ألمًا في الرقبة؟
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن قوة رد الفعل العالية غالبًا ما ينتهي أثرها في رقبتك.
كتفان مشدودتان، رقبة مشدودة
عندما تقاومك عجلة القيادة طوال السباق، تُبقي كتفيك مرفوعتين ومشدودتين. وتمتد عضلات الكتفين مباشرة إلى الرقبة. خفّض القوة الإجمالية بنسبة 10 إلى 20 بالمئة وتحقق مما إذا كنت لا تزال تشعر باستجابة السيارة. في معظم الحالات، تحتفظ بالتفاصيل وتتخلص من الإجهاد.
ارتفاع عجلة القيادة والمسافة إليها
ترفع عجلة القيادة كتفيك إذا كانت مرتفعة أكثر من اللازم، وتسحبهما إلى الأمام إذا كانت بعيدة أكثر من اللازم. ينبغي أن ينثني مرفقاك بزاوية تتراوح تقريباً بين 90 و120 درجة مع استناد ظهرك إلى المقعد. تحافظ منصة المحاكاة الثابتة على هذه الإعدادات تماماً كما ضبطتها. تستخدم مقصورة Club مقطع ألومنيوم رئيسياً بقياس 40 × 80 مم، لذا تبقى لوحة تثبيت عجلة القيادة ثابتة حتى مع قاعدة قوية ذات دفع مباشر.
ماذا عن نظارات الواقع الافتراضي؟
يضيف الواقع الافتراضي وزناً إلى رأسك، وهذا يغيّر الوضع.
فترات قيادة أقصر في الواقع الافتراضي
تضيف نظارة الواقع الافتراضي وزناً أمام وجهك، فتعمل عضلات رقبتك بجهد أكبر مقارنةً باستخدام شاشة. ابدأ بفترات قيادة أقصر، وأحكم رباط الرأس كي لا تنزلق النظارة إلى الأمام، واستخدم مقعداً بمسند رأس يترك مساحة للرباط. خذ استراحة كل 30 إلى 45 دقيقة. إذا استمر الألم لأيام، أو شعرت به خارج جلسات محاكاة السباقات، فاستشر أخصائي علاج طبيعي أو طبيباً. غالباً ما ينتج تنميل الساقين عن مشكلات الوضعية نفسها، لذا اقرأ أيضاً لماذا تتنمل ساقاك في مقعد محاكاة السباقات.
SIMGASM | Club مقصورة محاكاة سباقات من الألومنيوم - أبيض
اضبط وضعية القيادة كاملةً دفعة واحدة
يعمل المقعد والشاشة وعجلة القيادة معاً. عندما تغيّر أحدها، غالباً ما تحتاج إلى ضبط البقية. ولهذا السبب تحديداً، تختبر SIMGASM كل منتج كجزء من جهاز محاكاة متكامل. قارن بين المقاعد الحاضنة والمقاعد القابلة للإمالة ضمن مجموعة SIMGASM لتجد مقعداً يناسب شاشتك وأسلوب قيادتك.
الأسئلة الشائعة
إليك إجابات سريعة عن آلام الرقبة عند استخدام منصة محاكاة السباقات.
هل ينبغي أن يلامس رأسي مسند الرأس أثناء السباق؟
بملامسة خفيفة، أو من دون ملامسة على الإطلاق. يجب ألا يدفع مسند الرأس رأسك إلى الأمام أبداً.
ما الارتفاع المناسب لشاشتي؟
اضبط خط أفق الحلبة عند مستوى العين أو أسفله بقليل. عادةً ما يكون مركز الشاشة قريباً من مستوى عينيك.
هل تزيد الشاشات الثلاثية من آلام الرقبة؟
ليس عندما تكون زوايا الشاشات الجانبية مضبوطة بشكل صحيح. فالزوايا غير المناسبة للشاشات الجانبية تجعلك تدير رأسك بدلاً من تحريك عينيك.
هل يساعد المقعد القابل للإمالة في تخفيف آلام الرقبة؟
فقط عندما يتناسب ارتفاع الشاشة مع ميل مسند الظهر. فالميل المفرط مع شاشة مرتفعة يظل يجهد رقبتك.
هل تريد معرفة المزيد؟ يسعد خبراء SIMGASM مساعدتك.
