După o oră de curse, este posibil să începi să simți dureri în zona lombară. Te foiești în scaun, îți pierzi concentrarea și poți chiar să ratezi un punct de frânare. Durerile de spate sunt o problemă frecventă pentru piloții de sim racing. În multe cazuri, scaunul și poziția de pilotaj joacă un rol important.
Vestea bună este că micile schimbări pot face o mare diferență. Susținerea bună, unghiul corect al scaunului și mișcarea regulată sunt adesea mai importante decât o căptușeală moale. Iată ce ar trebui să verifici mai întâi.
De ce te doare spatele după sesiunile de sim racing?
Zona lombară are o curbură naturală spre interior. Dacă scaunul lasă un spațiu mare în spatele acestei curburi, spatele poate începe treptat să se arcuiască. Mușchii din jurul coloanei vertebrale trebuie atunci să depună mai mult efort pentru a-ți susține corpul. După o sesiune lungă, acești mușchi pot obosi și pot începe să doară.
Frânarea puternică poate exercita, de asemenea, o presiune suplimentară asupra corpului. Când apeși frâna, corpul tău este împins înapoi în scaun. Dacă șoldurile și zona lombară nu au suficientă susținere, acest lucru poate deveni inconfortabil. Sim racingul poate fi mai solicitant fizic decât pare, așa cum explicăm în ghidul nostru despre dacă sim racingul te ajută să fii în formă.
Cele mai frecvente trei cauze
Există trei probleme frecvente pe care ar trebui să le verifici. Prima este susținerea insuficientă a zonei lombare. A doua este un scaun prea lat, care permite șoldurilor să se miște prea mult. A treia este o poziție de pilotaj care nu se potrivește corpului tău sau tipului de mașină pe care îl conduci.
Poți verifica destul de ușor aceste aspecte. Așază-te în poziția ta obișnuită de pilotaj și pune palma întinsă în spatele zonei lombare. Dacă există un spațiu mare, este posibil să ai nevoie de mai multă susținere. Apoi verifică poziția șoldurilor. Acestea trebuie să fie susținute fără să fie comprimate. Nu ești sigur ce lățime este potrivită? Mai întâi măsoară dimensiunea corectă a scaunului de sim racing pentru corpul tău.
SIMGASM | Pernă lombară pentru scaunul de sim racing Atlas
Cum ajută susținerea lombară?
O pernă lombară umple spațiul din spatele zonei lombare. Aceasta ajută la susținerea curburii naturale a coloanei vertebrale. Astfel, îți poate fi mai ușor să menții o poziție confortabilă în timpul sesiunilor de curse mai lungi.
Perna lombară SIMGASM este concepută pentru Atlas GT și Atlas Formula. Aceasta oferă susținere suplimentară zonei lombare și funcționează împreună cu pernele standard ale scaunului. Astfel, poți adăuga susținere fără să modifici restul configurației scaunului.
Unghiul de înclinare și confortul spatelui
Un scaun mai înclinat distribuie greutatea corpului pe o suprafață mai mare. Acest lucru poate fi confortabil în timpul sesiunilor mai lungi. Totuși, o înclinare prea mare poate crea o altă problemă. Este posibil să începi să ridici capul pentru a vedea ecranul, ceea ce poate solicita suplimentar gâtul.
Atlas Formula folosește o poziție mai joasă și mai înclinată. Această poziție este concepută pentru a semăna mai mult cu cea dintr-o mașină de curse monopost. Scaunul are o carcasă din compozit de carbon și perne lavabile din spumă cu memorie, profilate pentru această poziție.
SIMGASM | Scaun de sim racing Atlas Formula - Negru
Un scaun rabatabil îți oferă mai multă libertate pentru a alege unghiul spătarului. Core Recline Seat poate fi reglat de la o poziție relaxată la una aproape verticală. Tapițeria sa combină pielea și pielea întoarsă. Poți folosi o poziție mai verticală în timpul curselor și poți înclina scaunul când iei o pauză.
Obiceiuri simple care îți pot ajuta spatele
Începe prin a regla corect înălțimea scaunului. Șoldurile reprezintă punctul de plecare pentru restul poziției de pilotaj. Ghidul nostru despre înălțimea la care trebuie montat un scaun de sim racing explică modul de reglare. Apoi reglează pedalele. Genunchiul trebuie să rămână ușor îndoit atunci când apeși complet frâna.
De asemenea, este important să te miști în timpul sesiunilor lungi de curse. Ridică-te și mergi puțin între curse, atunci când este posibil. În timpul evenimentelor mai lungi, profită de pauze pentru a-ți mișca umerii și a-ți schimba poziția. Un scaun bun îți poate susține corpul, dar menținerea aceleiași poziții prea mult timp poate deveni totuși inconfortabilă.
SIMGASM | Core Recline Seat - Negru
Când ar trebui să consulți un specialist?
Nu toate durerile de spate sunt cauzate de configurația ta de sim racing. Dacă te doare spatele și atunci când nu participi la curse sau dacă durerea nu dispare, ia în considerare să discuți cu un medic sau un fizioterapeut. O poziție bună în scaun poate îmbunătăți confortul, dar nu poate înlocui sfatul medical.
Pentru mulți piloți de sim racing, îmbunătățirea poziției și a susținerii scaunului poate face cursele mai confortabile. Poți consulta gama noastră de scaune de sim racing pentru a compara gama Atlas cu spătar fix cu modelul reglabil Core Recline.
Poziția volanului are un rol important?
Da. Poziția volanului îți poate afecta întreaga postură. Dacă volanul este prea departe, trebuie să te întinzi înainte. Umerii se pot desprinde atunci de spătar, iar partea superioară a spatelui poate începe să se arcuiască.
Apropie volanul până când îl poți ține cu coatele relaxate și ușor îndoite. Umerii trebuie să rămână lipiți de spătar în timp ce virezi.
Același lucru este valabil și pentru pedale. Dacă sunt prea departe, este posibil să aluneci înainte pentru a ajunge la ele. Acest lucru poate reduce susținerea din spatele zonei lombare. Reglează corect distanța pedalelor înainte de a decide dacă problema este chiar scaunul.
Întrebări frecvente
Dorim să răspundem la câteva întrebări frecvente:
Un scaun baquet sau unul rabatabil este mai bun pentru confortul spatelui?
Ambele pot fi confortabile dacă se potrivesc corect corpului tău. Un scaun baquet oferă mai multă susținere în jurul corpului. Un scaun rabatabil îți permite să schimbi unghiul spătarului și să găsești o poziție confortabilă pentru tine.
Unde trebuie poziționată o pernă lombară?
O pernă lombară trebuie să susțină curbura naturală a zonei lombare. În mod normal, se poziționează în partea inferioară a spatelui, deasupra liniei centurii. Trebuie să ofere susținere fără să îți împingă corpul prea mult înainte.
Un scaun mai moale ajută în cazul durerilor de spate?
Nu întotdeauna. Un scaun foarte moale poate permite corpului să se afunde prea mult în spumă. Susținerea bună și poziția corectă de pilotaj sunt de obicei mai importante decât o căptușeală foarte moale.
Cât timp pot concura înainte de a lua o pauză?
Nu există un interval ideal care să funcționeze pentru toată lumea. Încearcă să te miști regulat în timpul sesiunilor lungi. Să te ridici și să mergi puțin între curse este o modalitate simplă de a evita să stai prea mult timp în aceeași poziție.
Vrei să afli mai multe? Experții SIMGASM te ajută cu plăcere.
