模拟赛车后颈部疼痛，是因为你的头部长时间保持同一姿势，而肩部同时还在对抗方向盘的阻力。最常见的原因包括显示器过高或过低、座椅后仰角度使下巴前伸、头枕位置不当，以及力反馈过强导致肩部紧绷。正确设置视线高度、后仰角度和方向盘力反馈强度后，大多数颈部疼痛会在几次驾驶后逐渐缓解。
模拟赛车架不会像真正的赛车那样，让你的头部受到侧向拉力。因此，颈部负担来自姿势，而非 G 力。只要找准问题所在，就容易改善。
使用模拟赛车架时，颈部疼痛从何而来？
大多数颈部疼痛都源于四个因素之一，第一个就是屏幕。
视线高度
你的视线应平视或略微向下，看向赛道的地平线。显示器过高，你就会在整场比赛中一直仰着头；显示器过低，你就会低头屈颈。这两种姿势都会增加颈后小肌群的负担。我们的模拟赛车显示器摆放指南介绍了两种常见的摆放位置及各自的适用情况。
屏幕距离
屏幕太远，会让你不自觉地前伸头部，以看清刹车距离标志牌等细节。屏幕太近，则会让你在使用三屏时不得不转动头部。阅读模拟赛车显示器应离你多远，找到适合你屏幕尺寸的观看距离。
座椅后仰角度会影响颈部吗？
是的，后仰角度会决定你的头部最终处于什么位置。
后仰过度
当你向后躺得太多时，就必须将头向前倾才能看清屏幕。这种下巴前伸的姿势，是长时间比赛后颈部僵硬的主要原因之一。靠背可调座椅坐起来很舒适，但后仰角度需要与屏幕高度相匹配。Core 靠背可调座椅可从放松的后仰姿态调至接近直立的位置，让你找到恰好能使头部保持自然中立姿势的角度。
过于直立
靠背过于直立、屏幕位置又偏低，会让你低头看屏幕。此时颈部的受力状态就和使用笔记本电脑时一样。对于大多数 GT 配置，靠背略微后倾、视线保持平直通常最合适。参阅模拟赛车座椅采用多大的后倾角度最合适，了解不同驾驶风格对应的具体角度。
头枕是在帮你，还是在伤害你？
只有在支撑头部而不将其向前推时，头枕才能发挥作用。
正确的头枕位置
头部应轻轻靠在头枕上，或位于头枕稍前方。如果头枕将头部向前推，颈部就会在整场比赛中持续承受张力。Atlas Gran Turismo 这类固定靠背座椅采用贴合身体曲线的椅壳，搭配记忆海绵坐垫与靠垫，让头部、肩部和背部自然对齐。Atlas GT 以较直立的坐姿为基础，为躯干和肩部提供支撑，适合 GT、房车及耐力赛。
基于真实驾驶体验设计的座椅
SIMGASM 创始人兼产品设计师 Johan Akkerman 在 Trak Racer 任职期间设计了 TRX 座椅。在 SIMGASM，他设计了 Atlas 系列座椅，其中包含围绕强度、人体工学与舒适性开发的专利设计。他也驾驶真车参赛，赛道经验让他认识到，在长时间驾驶中，舒适性与始终稳定的坐姿几何关系和结构本身的刚性同样重要。
SIMGASM | Atlas Gran Turismo 模拟赛车座椅 - 黑色
力反馈会导致颈部疼痛吗？
听起来有些奇怪，但强烈的力反馈往往最终会让颈部承受负担。
肩膀紧绷，颈部也紧绷
如果整场比赛中你都在对抗方向盘的反馈力，肩膀就会一直耸起、紧绷。肩部肌肉与颈部直接相连。将整体反馈力度降低 10 至 20%，看看是否仍能感知车辆动态。大多数情况下，反馈细节依然保留，身体负担却能减轻。
方向盘高度与前后距离
方向盘过高会让您耸起肩膀，过远则会让肩膀向前探。背部贴靠座椅时，肘部应弯曲约 90 至 120 度。稳固的支架能让这些设置保持在您调整好的位置。Club 座舱采用 40 × 80 mm 主型材，即使搭配强劲的直驱基座，方向盘安装平台也能保持稳固。
使用 VR 头显时呢？
VR 会增加头部负重，因此情况也会有所不同。
使用 VR 时缩短单次驾驶时间
头显会在面部前方增加重量，因此相比使用显示器，颈部需要承受更多负荷。开始时先缩短每次驾驶的时间，收紧头带以防头显向前滑动，并选择头枕能为头带留出空间的座椅。每隔 30 至 45 分钟休息一次。如果疼痛持续数天，或在不玩模拟赛车时也感到疼痛，请咨询物理治疗师或医生。腿部麻木往往也源于相同的姿势问题，因此也建议阅读为什么坐在模拟赛车座椅上会腿麻。
整体调整驾驶姿势
座椅、屏幕和方向盘需要相互配合。改变其中一项，通常也需要调整其余两项。正因如此，SIMGASM 会将每款产品装入完整模拟器中进行测试。对比 SIMGASM 系列中的桶形座椅和靠背可调座椅，找到适合您屏幕设置和驾驶风格的座椅。
常见问题
以下是关于使用模拟赛车支架时出现颈部疼痛的简明解答。
赛车时，头部应该接触头枕吗？
可以轻轻接触，也可以不接触。头枕绝不应将头部向前顶。
显示器应该放多高？
将赛道地平线调整至与视线齐平或略低的位置。屏幕中心通常应位于眼睛高度附近。
三联屏会加重颈部疼痛吗？
侧屏角度调整正确就不会。侧屏角度不当会让您不得不转动头部，而不是只转动眼睛。
靠背可调座椅有助于缓解颈部疼痛吗？
只有屏幕高度与靠背倾斜角度匹配时才有帮助。靠背过度后倾而屏幕位置偏高，仍然会让颈部承受压力。
想了解更多？SIMGASM 专家很乐意为您提供帮助。
